admin减脂期你不知道的28个冷知识
关于减脂你可能不知道的冷知识
1.跳绳比跑步燃烧卡路里更快快速跳绳一个小时大约消耗720大卡热量。
2.吃宵夜不一定会长胖关键是看你这一天总吃了多少了.睡得少一定会长胖喝水特别少也一定会长胖!
4.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源一天可以吃2-3个，并不需要去掉蛋黄。
5.细嚼慢咽有助于减肥狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高4.4倍。
6.多吃蔬菜能减肥在分量不变的情况下，一餐中的蔬菜比例越高，总体热量就越低。
7.先做无氧再做有氧能更快燃烧脂肪，提高减肥塑身的效率。
8.洗澡的时候水温低有助于提高基础代谢，可以帮助减肥。
9.增肌和减脂可同时进行只要进行正确的运动塑身也就是抗阻训练加有氧训练。
10.减肥不要只看体重要看体脂含量、腰围等健身塑形肌肉会增加，肌肉比脂肪更重。
11.晚餐低碳水摄入碳水容易被充分吸收，储存在肚子上面会变成脂肪。
12.空腹训练效果更佳早上空腹训练消耗的热量更多但是一定要多喝热水，喝水可以避免血液内一些游离脂肪和酮体对身体的危害，还可以促进减脂。
13.跑步不会让腿变粗跑步之后不拉伸才会变粗久坐比跑步更容易腿粗。
14.无局部减脂减脂是全身性的并不会练哪里就减哪里，但可以局部增肌。
15.减肥多吃高蛋白食物可以增加基础代谢身体没有储存蛋白的能力大多数蛋白质吃进肚子以后都会被消化消化不掉的部分只会转化为尿素排出体外。
16.饭前喝一杯温开水增加饱腹感，有助于少吃。
17.减肥要吃粗粮低GI食物高GI食物吃下去容易被储存成脂肪吃完还容易饿。
18.无糖≠无油，无蔗糖≠无糖各种“健康”食品，不一定减肥还是要看配料表。
19.减肥二八原则只要80%的时间内，减肥计划是正常进行的，剩下的20%的时间，稍微放松一下也好。
20.多吃菜，适量吃肉，少吃主食这是最简单的减肥方法。
21.蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例安排一餐，少油少盐烹饪吃7-8分饱，热量很难摄入超标。
22.燕麦片最推荐的主食除了减肥效果好，更重要的是方便让烹饪不那么麻烦。
23.沙拉并不减肥主要原因:沙拉酱热量超高、味道差不利于长期坚持、饱腹感比较差。
24.果汁不如水果减肥榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维却留下了所有的糖分。
25.大部分酸奶不减肥真正减肥的酸奶，是无糖的纯酸奶味道有点酸涩，大概率你不喜欢吃。
26.土豆、豌豆、山药等是主食想吃的话，要减少米面等其他主食的分量。
27.低脂肪肉食，经过了高油烹饪同样不适合减肥。
28.茶叶、黑咖啡，都有助于减肥前提是别加糖。
你不知道的减肥冷知识
人一天大部分的脂肪来自于晚上的宵夜和晚餐。
被人叫胖子将会增加6倍的增胖概率。
吃得少≠不会胖。
.减肥有助于提高记忆力。
90%的马拉松运动员小腿都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗。
6.早上一杯淡盐水对减肥无益，而且还会使一天的摄盐量过多导致水肿，早上只需要一杯温开水就够了。
7.常用空调会致胖。
8.边走边吃容易胖。
9.踮脚是真可以瘦小腿的。
10.节食减肥伤脑子。
11.减重后保持一年不增重才算成功。
12.出汗多并不帮助减肥。
13.抽脂之后是会胖起来的，而且有害健康。
14.绝食效果比吃水果差，还容易得胃病。
15.管住嘴比迈开腿更重要。
16.网上90%以上的减肥方法都是没有专业资历证明的方法。
17.15分钟的间歇性高强度训练比40分钟的跑步更减脂。
18.运动消耗热量并不高。
19.久坐的上班族下班锻炼一小时也不如一个服务员一天的运动量大。
20.睡眠不足也会长胖。
21.吃油炸型土豆比吃巧克力还要容易发胖.…
22.不要饿肚子才吃饭。
23.体重正常并不能代表体脂正常。
24.一磅的脂肪大约有3500大卡的热量。
25.不吃肉并不能减肥。
26.吃饱才有力气减肥。
27.面对自己喜欢的男士吃饭不容易长胖哦！
28.红酒减肥法就是瞎扯淡。
29.每天接吻20分钟以上可以减肥。
评论列表（3条）
我是凌君号的签约作者“admin”
本文概览：减脂期你不知道的28个冷知识关于减脂你可能不知道的冷知识1.跳绳比跑步燃烧卡路里更快快速跳绳一个小时大约消耗720大卡热量。2.吃宵夜不一定会长胖关键是看你这一天总吃了多少了....
文章不错《减脂期你不知道的28个冷知识》内容很有帮助